今年，记者从医院了解到，该院精神科出现了一起非常罕见的精神异常患者病例。病人是一位绅士。先生告诉记者，36岁以后，他每顿饭都要喝酒。5年后，他无意间发现自己的身体差了很多，这时他开始戒烟。他吃素，一点肉都不吃，就是肉末也会让他恶心。

(资料图)

直到去年，他发现自己虚弱麻木。之后他连站起来都困难，但他不在乎。今年6月，他还出现了精神障碍，一直说Wearetalking，心情也很不好。

后来经过检查发现，他因长期缺乏维生素B12而患上了精神病，并伴有各脏器损伤，连触觉都明显减退。

医生还介绍，长期饮酒和吃素会直接导致营养不良。此物长期空置，会引起精神疾病和恶心、呕吐等症状。也有很多患者身体也缺失了。由维生素B12引起。

医生还表示，维生素B12只能通过食物获得，人体自身无法形成。通常一些肉类、鱼类和奶制品中含有很多。

这是体内长期缺乏维生素B12的后果，所以维生素B12对身体也是非常重要的，身体的很多疾病都是因为缺乏它而引起的，因为维生素B12只能通过食物来获取。下面我给大家推荐一些食物。

牛肉。牛肉是很多人都喜欢吃的肉类。我们平时吃的牛排中含有大量的维生素B12。牛肉中还有很多微量元素，也是人体所必需的。与猪肉相比，牛肉脂肪较少，食用价值更高，而且牛肉还可以促进身体的新陈代谢，对于一些病友群体的康复很有帮助。

牛奶。牛奶也受到很多人的喜爱。牛奶中含有许多对人体非常有益的优质元素。除了牛奶，一些乳制品还含有维生素B12。及时食用能有效保证营养物质的吸收。长期喝牛奶还可以使皮肤光滑细腻，还有助于安神。经常失眠的人也可以多喝牛奶。

一。鸡蛋还含有维生素B12。常吃鸡蛋的人可以预防很多疾病，而且鸡蛋中的元素对人体内的肝脏也有保护作用。鸡蛋最适合体质虚弱的人食用。鸡蛋还可以补气养血。效率，所以吃鸡蛋也是一个很好的服用方法。

如果缺乏维生素B12，后果将非常可怕。有些人虽然不爱吃肉，但也要避免长期吃素，及时摄取身体所需的营养素才是最重要的。这三种成分都含有维生素B12。如果不爱吃肉，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋。这是一个很好的方法。维生素B12是人体必需的元素。如果因长期吃素而身体不适，应及时就医，检查是否是缺乏维生素B12所致。返回搜狐，查看更多

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